Ăn rau củ chứa nhiều tinh bột

Nhắc đến rau củ, người ta thường nghĩ đến những loại thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, ít béo. Tuy nhiên, trong thế giới rau củ có nhiều loại giàu tinh bột và năng lượng khiến cân nặng của bạn tăng theo thời gian: khoai tây, các loại đậu, cà rốt, ngô, bí đỏ,...

Béo, Ăn rau củ chứa nhiều tinh bột

Những loại rau củ kể trên cung cấp cho cơ thể một lượng lớn calo, đặc biệt khi kết hợp với cơm trắng, những loại rau củ này khiến kế hoạch giảm cân “đổ sông đổ bể”. Chị em nên chọn những loại rau có lá màu xanh chứa nhiều chất xơ, ít calo để quá trình giảm cân thuận lợi hơn.

 

Rau củ tẩm bột chiên

Rau xanh luộc, hấp thường kém hấp dẫn hơn so với các món rau củ đã được tẩm bột chiên, ướp gia vị. Nhưng bột chiên lại là kẻ thù lớn cho những ai muốn giảm cân, bởi bột chiên khi kết hợp với dầu mỡ sẽ khiến món rau vốn ít calo trở nên giàu chất béo, giàu năng lượng hơn.

Béo, Rau củ tẩm bột chiên

Bởi vậy, khi giảm cân bạn nên sử dụng các món rau luộc hoặc nấu canh để có 1 vóc dáng đẹp thay vì vô tình lại khiến chính mình bị béo lên.

 

Salad ngập sốt

Salad là món ăn phổ biến trong chế độ giảm cân của nhiều người, tuy nhiên không phải món salad nào cũng giúp chúng ta giảm béo. Những món salad được rưới thêm các loại sốt béo ngậy: kem tươi, mayonnaise, phô mai… thường chứa hàm lượng lớn calo và đường, đây chính là kẻ thù của việc duy trì vóc dáng.

Béo, salad ngập sốt

Để tốt cho việc giảm cân và tránh bị béo lên, bạn nên sử dụng dầu oliu và giấm khi trộn salad nhé

 

Rau củ xào mặn, ngập mỡ

Muốn những món rau xào trở nên hấp dẫn, các chị em khéo tay hay làm thường nêm nếm gia vị đậm đà mà không biết rằng, việc nạp vào cơ thể nhiều muối sẽ gây tích nước, khiến cơ thể bị phù nề, mũm mĩm hơn. Bên cạnh đó, việc xào rau củ quả ngập dầu mỡ sẽ khiến cơ thể của bạn hấp thu chất béo không tốt, và thu nạp nhiều calo.

béo, Rau củ xào mặn, ngập mỡ

Tóm lại, muốn phát huy tốt nhất khả năng giảm cân của rau xanh, bạn hãy chỉ nên luộc rau để ăn hoặc nếu muốn ăn các món xào thì hãy dùng dầu olive nhé. Như vậy, rau xanh sẽ hỗ trợ bạn rất tốt trong quá trình giảm cân thay vì khiến bạn bị béo lên, khiến giấc mơ về thân hình thon gọn trở nên xa vời.

 

Hy vọng sau những thông tin Sanct Bernhard Việt Nam cung cấp trên sẽ giúp chị em có thêm kiến thức để giảm cân và duy trì vóc dáng như mong muốn.