giảm stress

1. Sắp xếp lại bàn làm việc

Trước hết, hãy sắp xếp ngăn nắp và làm sạch bàn của bạn. Vứt bỏ tất cả các giấy tờ cũ, lau sạch bụi và mua thay vài thứ đồ dùng văn phòng hữu dụng. Khi bàn của bạn sạch sẽ, bộ não của bạn cũng trở nên thông tuệ hơn, vì vậy bạn sẽ làm được nhiều việc trong một ngày. Giữ bàn làm việc ngăn nắp là một cách giúp giải quyết và làm việc hiệu quả hơn cũng như tránh căng thẳng, giảm stress không cần thiết.

2. Đừng ngủ nướng

Thay vì bám vào chiếc giường thêm 15 phút nữa, hãy đứng dậy và đi đến bàn làm việc, hãy viết ra danh sách những việc cần làm, hít thở thật sâu trước khi tiếp tục bắt tay vào công việc và bắt đầu làm việc với một nụ cười thư giãn. Đừng ngại khi có một khối lượng công việc lớn và nhiệm vụ khó khăn trước mắt. Nếu bạn lạc quan, bạn sẽ thực hiện công việc nhanh hơn bạn nghĩ.

3. Suy nghĩ tích cực

Một người hạnh phúc là ít phải nghĩ đến việc giảm stress , do đó hãy tạo cảm giác bạn luôn cảm thấy hạnh phúc tại nơi làm việc. Những điều tồi tệ sẽ không kéo dài mãi mãi và những điều tốt đẹp sẽ đến nhanh hơn bạn nghĩ cho dù thật khó khăn để cảm thấy hạnh phúc với công việc mà mình không thích. Hãy nghĩ mình làm việc để kiếm tiền và đang làm việc trong khung cảnh lãng mạn của tiếng lá rơi xào xạc, bạn sẽ mỉm cười và hạnh phúc.

Nếu bạn ghét công việc hiện tại, nên tìm hiểu để nhận thấy những điều đẹp nhất xung quanh bạn. Khi bạn hạnh phúc, bộ não sẽ đạt 31% năng suất cao hơn. Hãy làm những gì có thể để làm cho mình mỉm cười và cảm thấy hạnh phúc. Ngắm một bức ảnh của con bạn hoặc cả gia đình, xem một video hài trong lúc ăn trưa, nghe dòng nhạc yêu thích hoặc đi bộ trong công viên là một trong những lựa chọn tốt nhất giúp xua tan sự căng thẳng.

4. Tìm một lý do làm cho bạn yêu thích công việc của bạn

Chỉ mất vài phút để nghĩ về những điều khiến bạn yêu thích công việc của mình như viết báo cáo, ra thực địa hoặc gặp gỡ cố vấn…. Điều này sẽ giúp giảm stress, bạn thấy hạnh phúc hơn và bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn.

5. Viết nhật ký công việc

Nếu bạn cảm thấy xuống tinh thần, dành một vài phút và viết ra những gì làm cho bạn cảm thấy stress trong công việc. Điều này sẽ giúp bạn xác định xem đó là một nhiệm vụ nhất định phải làm hay không và bạn sẽ có quyết tâm hoàn thành điều đó. Ngoài ra, viết nhật ký để trải lòng thật với trang giấy đôi khi bạn lấy lại được sự sáng tạo và năng động. Bạn sẽ có tư duy mạch lạc hơn, bộ não của bạn hoạt động sẽ tốt hơn. Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn và làm được nhiều việc trong một ngày.

6. Đừng chạy trốn khỏi các vấn đề của bạn

Khi bạn xác định được nguyên nhân của sự căng thẳng trong công việc thì phải giải quyết và tìm giải pháp cho các vấn đề. Đề xuất giải pháp của bạn và giải thích rõ vấn đề này. Làm việc hướng tới các giải pháp thực sự sẽ giúp bạn cũng như giữ cho tất cả mọi người được thoải mái.

7. Hãy sẵn sàng đón nhận

Để một chai nước ở bàn làm việc và một thanh sôcôla để nhâm nhi bất cứ khi nào cảm thấy đói và mệt mỏi. Đặt một bức ảnh đẹp trên bàn làm việc cũng là một ý tưởng tuyệt vời.

8. Hạn chế màu đen

Màu đen là một màu sắc cá tính, nhưng không phải cho những người bị trầm cảm theo mùa và căng thẳng mãn tính. Mặc trang phục tươi sáng là một gợi ý tạo cảm giác hạnh phúc hơn trong văn phòng. Màu đen mang lại một số loại năng lượng tiêu cực. Hãy thử kết hợp màu đen với các trang phục tươi sáng khác nếu bạn không thể loại bỏ màu này ra khỏi cuộc sống của bạn.