Những thực phẩm giàu chất Kẽm
Kẽm là dưỡng chất quan trọng giúp tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.
Kẽm có tác dụng thúc đẩy quá trình rụng trứng và tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ. Ở nam giới, kẽm hỗ trợ sản xuất tinh dịch và testosterone. Nếu một trong hai người bị thiếu kẽm, sẽ có nguy cơ bị biến đổi nhiễm sắc thể. Vì vậy, kẽm là chất không thể thiếu khi các cặp vợ chồng đang muốn có con.
Cần bổ sung kẽm vào bữa ăn hàng ngày, bạn có thể bổ sung kẽm từ một số thực phẩm sau:
Động vật có vỏ: hàu, cua, sò, tôm hùm hoặc hến,…
Các loại thịt: thịt lợn, thịt bò, thịt cừu và thịt gà,…
Hạt bí thường, hạt bí ngô, các loại ngũ cốc, mầm lúa mì và hạt vừng.
Một số loại trái cây: lựu, bơ và quả mâm xôi…
Các loại rau: đậu xanh, măng tây hoặc rau chân vịt, ngô, khoai tây và bí ngô, đậu nành và đậu hà lan…
Các loại hạt: hạt điều, hạt thông, hồ đào, hạnh nhân, đậu phộng và hạt dẻ…
Đặc biệt, hàu là động vật có vỏ giàu kẽm nhất có khả năng tăng ham muốn ở các cặp vợ chồng và cải thiện tình trạng hiếm muộn.
Thực phẩm giàu omega 3
Omega 3 đóng vai trò quan trọng, chúng giúp kích thích hormone trong cơ thể, để tăng khả năng thụ thai, bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 1000-2000 mg axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của mình.
Không chỉ vậy, bổ sung đủ lượng axit béo omega-3 cần thiết trước khi mang thai sẽ giúp thai nhi phát triển vượt trội cả trong và sau khi mang thai.
Omega-3 bao gồm 3 dạng: DHA (axit docosahexaenoic), ALA (axit alpha-linolenic) và EPA (axit eicosapentaenoic), chúng có nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày.
8 loại thực phẩm giàu omega 3 nhất bạn không nên bỏ qua đó là:
Cá nước lạnh: cá hồi tự nhiên, cá mòi và cá trích,…
Dầu hạt cải và dầu đậu nành.
Quả óc chó
Có nhiều trong các sản phẩm từ đậu nành: đậu phụ và sữa đậu nành,…
Rau có màu xanh đậm: rau cải, cải xoăn, súp lơ, cải xoong và 1 số loại rau thơm như mùi tây....
Thực phẩm bổ sung DHA: các loại bánh quy, sữa chua và cá hồi
Thực phẩm giàu Protein
Những cặp vợ chồng có chế độ ăn giàu protein dễ có thai hơn những cặp vợ chồng có chế độ ăn ít protein.
Các chuyên gia chỉ ra rằng chế độ ăn giàu protein giúp cải thiện chất lượng trứng và giúp tinh trùng hoạt động hiệu quả hơn.
Một số thực phẩm chứa nhiều protein bạn nên bổ sung như: trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, động vật có vỏ và bông cải xanh, chuối, ngô, bơ, táo và thịt ...
Bổ sung Vitamin B6
Vitamin B6 giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới.
Ở phụ nữ, vitamin B6 còn giúp giảm các triệu chứng thai nghén, trước khi thụ thai, người phụ nữ cũng nên cung cấp cho cơ thể khoảng 10 mg vitamin B6 mỗi ngày.
Ngoài ra, các nữ giới cũng cần bổ sung các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E,… vì những loại vitamin này có lợi cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Một số thực phẩm giàu vitamin B6 như: cá ngừ (nấu chín), thịt gà, thịt lợn nạc và thịt bò nạc (sườn), hạt hướng dương, cỏ cà ri, mận khô, chuối, bơ và rau diếp ...
Thực phẩm giàu axit folic
Axit folic là nhóm thực phẩm cần thiết trong danh sách những thực phẩm dễ thụ thai cho các cặp vợ chồng hiếm muộn
Theo các chuyên gia, trong giai đoạn trước khi thụ thai, người phụ nữ cần bổ sung 400 microgram axit folic cho cơ thể mỗi ngày. Việc bổ sung đầy đủ vi chất này trước 3 tháng thụ thai và cả quá trình mang thai sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và hoàn thiện hệ thần kinh của bé.
Các cặp vợ chồng có thể cung cấp cho cơ thể axit folic từ các nguồn thực phẩm như ngũ cốc, đậu lăng, rau bina, súp lơ, măng tây, dưa hấu và trứng.
Bổ sung dầu hoa anh thảo Sanct Bernhard
Sử dụng tinh dầu hoa anh thảo giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các axit béo cần thiết từ đó cơ thể khỏe mạnh và giúp mang thai dễ hơn. Ngoài ra sản phẩm còn hỗ trợ giảm cân và giúp sản sinh cân bằng nội tiết tố . Việc bổ sung dầu hoa anh thảo thường xuyên còn giúp tăng tiết dịch nhầy cổ tử cung và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
Dầu hoa anh thảo Sanct Bernhard phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi công ty Sanct Bernhard Việt Nam. Viên uống dầu hoa anh thảo với thành phần tinh dầu hoa anh thảo, dịch chiết hạt kê kết hợp với vitamin A, C, E giúp bổ sung Estrogen tự nhiên, cân bằng tâm sinh sinh lý. Giúp các chị em phụ nữ tự tin hơn trong chuyện vợ chồng, giúp tăng khả năng thụ thai cho cặp vợ chồng hiếm muộn.
Danh mục sản phẩm
Tin tức nổi bật
