MÁCH NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP TẠI NHÀ

1.Tập thể dục

Tập thể dục hàng ngày có thể giúp tăng cường cơ bắp và duy trì khả năng vận động. Khi bạn tập thể dục, các cơ hỗ trợ khớp trở nên khỏe hơn, đồng thời cơ thể cũng kích hoạt sản sinh Endorphin giúp giảm đau. Đây là một trong những phương pháp chữa bệnh đau nhức xương khớp rất hiệu quả.

Không vận động hoặc ít vận động có thể giúp bạn tránh bị đau, nhưng nó cũng có thể khiến các khớp của bạn trở nên cứng và chậm hồi phục. Đối với bệnh thoái hóa khớp, tập thể dục quá ít có thể đẩy nhanh quá trình tổn thương khớp.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện với người khác đặc biệt có lợi cho những người bị viêm xương khớp. Người này có thể là huấn luyện viên cá nhân hoặc người bạn tập cùng Các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên tìm một môn thể thao mà bạn yêu thích.

Bạn nên lựa chọn những hoạt động nhẹ nhàng chẳng hạn như:

• Đi xe đạp
• Đi bộ
• Bơi lội
• Thái cực quyền hoặc yoga

2. Chườm nóng và chườm lạnh

Chườm nóng không chỉ giúp giảm đau chân mà còn giúp giảm đau xương khớp cho khắp cơ thể bằng, khi chườm nóng cơ thể và khớp xương được thư giãn. nếu bạn chườm lạnh sẽ giúp hỗ trợ giảm viêm xương khớp hiệu quả.

Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng 2 phương pháp này:

• Luân phiên chườm nóng và chườm lạnh.
• Nên chườm nóng tối đa 20 phút/ lần.
• Trong 2 ngày đầu sau khi bị chấn thương, nên chườm lạnh trong khoảng 20 phút và từ 4-8 lần/ngày.
• Sử dụng túi chườm lạnh thường xuyên trong vòng 24 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương.
• Không trực tiếp chườm lên da.
• Kiểm tra túi chườm nóng trước khi dùng để đảm bảo rằng nhiệt độ không quá gây bỏng rát da.
• Nếu khớp đang ấm thì không sử dụng chườm nóng.
• Tắm nước ấm vào buổi sáng có thể làm dịu các khớp đang bị cứng.

3. Massage

Phương pháp tự nhiên này đã có hàng nghìn năm trước và khoa học hiện đại cho thấy nó có thể giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Việc Massage giúp giảm cứng cơ liên quan đến viêm khớp bằng cách cải thiện lưu thông máu, giúp giảm viêm. Điều này giúp tăng lưu lượng máu đến các khớp, hỗ trợ chuyển động và giảm đau khớp ở chân và đau khớp khắp cơ thể.

4. Tinh bột nghệ

Rễ nghệ đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm tuyệt vời, bạn có thể thêm nghệ vào nước sốt, sinh tố hoặc trà. Các nghiên cứu cho thấy nghệ ngăn chặn các tác nhân gây viêm và có tác dụng làm dịu những cơn đau nhức xương khớp giống như thuốc chống viêm không steroid (NSAID), thường được sử dụng để điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, hoạt chất curcumin một thành phần có trong nghệ, chỉ chiếm khoảng 3% trong củ nghệ, đó là lý do tại sao các chuyên gia thường khuyên bạn nên bổ sung viên uống curcumin để đạt được hiệu quả.

Đối với nhiều người, chỉ cần bổ sung 200mg đến 1000 mg curcumin mỗi ngày là được. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào để đảm bảo rằng nó không tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng hoặc khiến bạn gặp vấn đề nguy hiểm về sức khỏe. Ngoài ra, hãy cẩn thận với các chất bổ sung có chứa chất bảo quản hoặc các chất phụ gia khác như gluten, sữa và đậu nành.

5. Sử dụng thuốc giảm đau nhức xương khớp tại nhà.

Một cách để kiểm soát cơn đau hiệu quả là sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn cho bệnh viêm xương khớp, trong đó phổ biến nhất là paracetamol và thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin, ibuprofen và naproxen. NSAID ngăn chặn các enzym đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất prostaglandin. Bằng cách này, NSAID ngăn cơ thể sản xuất thêm prostaglandin, giúp giảm sưng và đau. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tuân theo hướng dẫn sử dụng và tránh dùng quá liều để tránh nguy cơ tác dụng phụ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn sản phẩm Viên bổ khớp khớp Mussel, giúp tăng tiết dịch khớp để nuôi dưỡng mô sụn, giảm khô khớp, giảm đau nhức xương khớp. Hiệu quả trong việc hỗ trợ vận động và hỗ trợ phục hồi chức năng của mô liên kết gân dễ dàng hơn.

Đây cũng là sản phẩm của hãng dược phẩm danh tiếng Sanct Bernhard CHLB Đức, với hơn 119 kinh nghiêm trong lĩnh vực sản xuất và chăm sóc sức khỏe từ thiên nhiên. Đó là lý do, bạn hoàn toàn có thể yên tâm lựa chọn viên uống bổ khớp Mussel cho người thân và gia đình mình.

Trên đây là những thông tin chia sẻ của Sanct Bernhard Việt Nam về '’những phương pháp giảm đau xương khớp tại nhà", hy vọng bạn sẽ có thêm thông tin hữu ích.

Tham khảo web Sanct Bernhard Việt Nam thường xuyên để đón đọc những thông tin hữu ích nha.