Rau và trái cây
Rau và trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn đặc biệt cần thiết cho những phụ nữ đang mong muốn có thai. Trong một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Havard với khoảng 19.000 phụ nữ, những người phụ nữ có khẩu phần ăn giàu chất béo dạng trans, đường, protein từ thịt động vật,... có tỉ lệ bị rối loạn chức năng buồng trứng cao hơn những người ăn ít những loại chất béo trên.
Nghiên cứu trên đã chỉ ra rằng một bữa ăn chứa nhiều rau xanh và hoa quả sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe sinh sản và giúp bạn mang thai dễ dàng hơn. Hãy đảm bảo rằng một nửa khẩu phần ăn của bạn mỗi bữa đều chứa rau xanh nếu vợ chồng bạn đang mong có con trong thời gian tới nhé.
Alisa Vitti, chuyên gia dinh dưỡng và là tác giả cuốn sách bán chạy “Woman Code” đã phát biểu rằng: “Dưa hấu và măng tây cùng với các loại trái cây và rau sống khác, cung cấp cho cơ thể một nguồn dồi dào Glutathione, một chất đóng vai trò quan trọng trong chất lượng của trứng.” Ngoài ra, bà cũng nói thêm rằng: “Rau cải xoăn cũng rất tốt cho phụ nữ vì chúng giúp làm tăng quá trình chuyển hóa estrogen”. Từ những hiểu biết trên, bạn có thể thấy được vai trò của rau xanh và trái cây trong việc thúc đẩy tỉ lệ mang thai của phụ nữ rồi chứ!
Chất béo
Chất béo có lợi từ thực vật, các loại hat, dầu ô liu,... giúp giảm viêm, thúc đẩy quá trình rụng trứng và mang thai nói chung. Thậm chí những chất béo này còn có thể hỗ trợ cả những người đang tham gia vào quá trình thụ tinh ống nghiệm. Một vài nghiên cứu đã cho thấy những người tiêu thụ chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ có tỉ lệ thành công cao hơn 3.5 lần so với với những người không có chất béo từ thực vật trong khẩu phần ăn.
Lựa chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp
Bạn nên chọn những thực phẩm có chỉ số GI thấp như bánh mì lúa mạch đen, gạo lứt, khoai lang, rau,...thay vì các loại thực phẩm có chỉ số GI cao như bánh mì trắng, bánh quy, kẹo,... Khi bạn ăn những loại thực phẩm có chỉ số GI thấp, lượng đường trong máu sẽ tăng chậm hơn so với những loại có GI cao.
Nhờ vậy mà tuyến tụy sẽ không phải tiết ra quá nhiều Insulin trong một khoảng thời gian ngắn. Vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng Insulin cao trong máu có thể gây những ảnh hưởng nhất định lên khả năng sinh sản, ức chế quá trình rụng trứng, làm giảm tỉ lệ đậu thai.
Bổ sung chất đạm đầy đủ
Chất đạm từ thịt bò, lợn, gà, vịt,... khi đã loại bỏ phần mỡ dư thừa sẽ rất hữu ích cho những phụ nữ đang có nhu cầu mang thai trong thời gian tới. Đặc biệt, nguồn chất đạm từ đại dương đặc biệt tốt cho thai nhi.
Các loại cá sống ở biển như cá hồi, cá ngừ, cá mòi,...cung cấp cho bạn một lượng dồi dào omega 3 và DHA, góp phần vào sự phát triển thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, một số loại cá có kích thước lớn như cá mập, cá kiếm,...có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao nên tốt nhất, bạn hãy tránh ăn thịt từ chúng nhé, nhất là trong quá trình bạn đang mang thai.
Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường sử dụng chất đạm từ thực vật thay vì động vật. Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrients đã thấy rằng các rối loạn liên quan đến buồng trứng có thể giảm tới một nửa khi 5% lượng calories bạn nạp có nguồn gốc từ thực vật. Rối loạn chức năng buồng trứng sẽ làm giảm giảm cơ hội đậu thai, thậm chí dẫn tới vô sinh. Một nghiên cứu khác đến từ Havard Public Health cũng chỉ ra rằng khả năng vô sinh cao hơn đến 39% ở nhóm đối tượng hấp thụ nhiều chất đạm từ động vật nhất.
Sản phẩm từ bơ sữa
Bạn nên lưu ý tăng cường sử dụng các loại sữa có chất béo thay vì loại đã tách chất béo. Walter Willett, giáo sư dinh dưỡng và dịch tễ học của Trường Y Tế Công Cộng Havard đã phát hiện ra rằng phụ nữ uống các loại sữa ít chất béo có tỉ lệ vô sinh cao hơn so với những người có chế độ ăn chứa sữa giàu chất béo. Bên cạnh đó, trong các loại sữa thì sữa chua probiotic đặc biệt tốt cho bạn, hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và giảm nguy cơ sinh non
Tuy vậy, những người đang vật lộn với chứng vô sinh lại cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ khi lựa chọn các loại sữa. Đặc biệt là khi quy trình sản xuất sữa hiện nay tại các nhà máy có thể tác động đến khả năng sinh sản của bạn.
Dầu hoa anh thảo Sanct Bernhard _ Người bạn đồng hành của chị em
Dầu hoa ảnh thảo Sanct Bernhard Sanct Bernhard với nhiều thành phần đa dạng như dầu hoa thảo, các loại chất béo không bão hòa, các loại vitamin, folic acid,... sản phẩm giúp
- Cân bằng nội tiết tố
- Giảm rối loạn nội tiết tố
- Hỗ trợ hiệu quả những phụ nữ đang mong có con
- Giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh ở phụ nữ
Dầu hoa anh thảo Sanct Bernhard được sản xuất bởi dây chuyền hiện đại, đạt chuẩn châu Âu, nhập khẩu chính hãng từ Sanct Bernhard của CHLB Đức. Nhãn hàng Sanct Bernhard là một trong những thương hiệu hàng đầu tại Đức trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, với lịch sử hình thành và phát triển lên tới 119 năm.
Nếu bạn đang có nhu cầu mang thai trong thời gian tới, sao không dùng thêm Dầu hoa anh thảo Sanct Bernhard ngay hôm nay. Sử dụng kết hợp sản phẩm cùng chế độ ăn khoa học, bạn sẽ có cơ hội đậu thai nhanh chóng hơn đấy!
Tìm hiểu thêm về sản phẩm tại Dầu hoa anh thảo Sanct Bernhard.
Lời kết
Trên đây là chế độ ăn khoa học mà Sanct Bernhard Việt Nam muốn giới thiệu cho những cặp đôi đang mong có con. Hãy thử áp dụng những lời khuyên trên để có thể đậu thai nhanh chóng nhé! Bạn có thể đọc thêm nhiều bài viết khác tại Sanct Bernhard Việt Nam.
Fanpage của Sanct Bernahard: https://www.facebook.com/SanctBernhard.VN/
Danh mục sản phẩm
Tin tức nổi bật
