5 bí quyết giúp cải thiện tình trạng nhức mắt, mỏi mắt

Nguyên nhân đau, mỏi mắt

Trước khi tìm hiểu bí quyết cải thiển tình trạng mỏi mắt thì hãy nắm một số nguyên nhân cơ bản gây ra các triệu chứng này nhé!

Tuổi tác: Bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi đều có thể mắc các bệnh về mắt, nhưng sau 30 tuổi, mắt lão hóa nhanh cùng với sự thoái hóa tự nhiên của các bộ phận khác trên cơ thể, khiến họ dễ mắc các bệnh, đặc biệt là những bệnh gây mù lòa như bệnh hoàng điểm. thoái hóa, đục thủy tinh thể ...

Ô nhiễm môi trường: Theo nhiều nghiên cứu khoa học, nhiệt độ trái đất nóng lên làm tăng cường tia cực tím từ mặt trời. Ngoài ra, khói bụi, hóa chất độc hại, khói thuốc lá hay nguồn nước ô nhiễm cũng chính là những tác nhân tấn công trực tiếp vào mắt, làm thay đổi cấu trúc và tỷ lệ protein tạo nên thủy tinh thể gây đục thủy tinh thể.

Ánh sáng nguy hiểm: Sự bùng nổ của các thiết bị điện tử là một phần tất yếu trong cuộc sống hiện đại, nhưng nó lại "mang theo" nhiều vấn đề và bệnh lý nghiêm trọng về mắt. Ánh sáng xanh nguy hiểm từ màn hình máy tính, điện thoại, tivi, ... liên tục ảnh hưởng đến phần sau của mắt, làm hỏng võng mạc, gây suy yếu lớp tế bào của biểu mô sắc tố võng mạc (RPE) và gây ra các bệnh lý tại võng mạc - hoàng điểm với các triệu chứng thường bị bỏ qua như mờ viễn thị, lóa mắt, nhìn đôi (nhìn đôi), nhìn thấy bay ... Theo một thống kê ở Mỹ, có tới 75% người bị rối loạn chức năng mắt do sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên.

nguyen-nhan-gay-moi-mat

5 phương pháp cải thiện tình trạng mỏi mắt

Ăn những thực phẩm tốt cho mắt

Có rất nhiều Vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa,.... được tìm trong thực phẩm giúp tăng cường thị lưc, bao gồm beta caroten, lutein (rau cải, rau cải xoăn, cải bó xôi,...), vitamin A, C và E (cà rốt, các loại hoa quả,...), axit béo omega 3 (cá hồi, cá ngừ, cá mòi,...) và kẽm. Bạn cần bổ sung những chất này đầy đủ để có đôi mắt khỏe mắt, giảm mỏi mắt, khô mắt.

Điều chỉnh tư thế ngồi thích hợp

Tư thế ngồi đúng rất quan trong không chỉ đối với cột sống của bạn mà còn với cả sức khỏe của đôi mắt. Hãy luôn nhớ ngồi thẳng lưng và giữ tầm mắt của mình thấp hơn máy tính. Đảm bảo khoảng cách giữa màn hình máy tính và đôi mắt của bạn vào khoảng 50-60 cm

Đeo kính râm khi ra trời nắng

Nhiều người chỉ chăm chăm chọn những chiếc kính râm thời trang mà quên mất rằng mục đích quan trọng nhất của kính râm chính là bảo vệ mắt chúng ta khỏi tia UVB và UVA. Vậy nên ngoài tiêu chí đẹp, bạn còn cần chọn những chiếc kính chất lượng có thể chống được tia UV nhé!

Làm việc trong điều kiện ánh sáng thích hợp

Bạn nên chọn làm việc và học tập ở nơi có ánh sáng không quá sáng hoặc quá mờ. Nếu bạn cần làm việc trên máy tính, hãy điều chỉnh độc sáng, kích thước văn bản và độ tương phản phù hợp với tầm nhìn của bạn và giúp mắt bạn thoải mái hơn.

Thường xuyên cho mắt giải lao

Nguyên tắc 20-20-20 rất hữu ích cho những người phải làm việc văn việc văn phòng. Sau khi tập trung làm việc, cứ 20 phút làm việc, bạn cần nhìn xa ít nhất 20 mét trong vòng 20 giây. Nhờ vậy mà đôi mắt của bạn mới có thời gian phục hồi và nghỉ ngơi.

5-phuong-phap-cai-thien-moi-mat

Omega 3 Supra Kapseln - Giúp mắt sáng khỏe mạnh mỗi ngày

Omega 3 Supra Kapseln nhập khẩu chính hãng từ Sanct Bernhard, nhãn hàng 119 năm tuổi. Sản phẩm giúp bổ sung Omega 3 từ dầu cá (EPA và DHA). Trong đó, DHA cũng là thành phần cấu trúc chủ yếu của võng mạc mắt. Khi không hấp thụ đủ DHA thì có thể bạn sẽ gặp phải các vấn đề về thị giác. Khi nạp đủ lượng Omega-3 cơ thể cần sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – một trong các nguyên nhân chính gây ra mù và tổn thương mắt vĩnh viễn.

Omega 3 supra - ho tro mat sang khoe manh